Os Benefícios da Jardinagem para a Saúde Mental

Todo jardineiro sabe instintivamente que mexer com suas plantas pode ter um efeito profundamente revigorante! Os benefícios da jardinagem para a saúde mental tendem a ser subestimados, mas são definitivamente presentes.

Nossos jardins conferem uma serenidade especial que muitas vezes é difícil de encontrar em nosso mundo frenético e pressionado. Somente nos últimos anos, médicos e profissionais de saúde mental começaram a realmente explorar o potencial curativo da jardinagem. À medida que estudos são realizados, está se lançando luz sobre um método subutilizado para o cuidado da saúde mental que está tão próximo quanto o seu próprio quintal.

Aqui estão apenas algumas das maneiras pelas quais a jardinagem tem ajudado pessoas com uma variedade de distúrbios mentais e cognitivos. Se você é como muitas pessoas hoje, também pode se beneficiar dos benefícios da jardinagem para a saúde mental!

Jardinagem e Depressão/Ansiedade

A depressão e a ansiedade são flagelos do mundo moderno. Estatisticamente falando, há problemas cada vez maiores com ambos na vida moderna. E isso está se tornando um grande problema.

A depressão e a ansiedade são problemas de saúde seriamente debilitantes que podem esmagar a qualidade de vida dos sofredores e enormemente prejudicar suas carreiras, relacionamentos e estilos de vida. Em casos graves, podem levar à morte por suicídio ou auto-negligência, e trazem consigo uma série de problemas de saúde associados.

A boa notícia, no entanto, é que a jardinagem parece ter um efeito positivo sobre essas doenças. Muitas evidências anedóticas apoiam essa teoria, mas também há muita ciência sólida por trás dela. Cercar-se de natureza geralmente tem um efeito positivo, como mostrado neste estudo de 2013.

O elemento físico da jardinagem melhora sua saúde física (o que, por sua vez, melhora a saúde mental) e libera endorfinas que melhoram o humor. O exercício é uma recomendação comum para combater a depressão, e a jardinagem pode ser um substituto para uma ida à academia.

O simples ato de passar tempo ao ar livre em espaços verdes incentiva o cérebro a liberar serotonina, um químico responsável por regular nosso humor. A exposição à luz solar tem mostrado ajudar a lidar com a depressão sazonal, além de aumentar a produção de vitamina D pelo corpo.

Enquanto isso, o cultivo de plantas proporciona uma saída valiosa para nossos impulsos mais cuidadosos – sem mencionar uma sensação gratificante de prazer e realização quando elas florescem. Tudo isso combinado prova ser uma força potente contra a depressão e a ansiedade!

Jardinagem e Transtornos Alimentares

Aqueles que sofrem de transtornos alimentares podem se beneficiar das qualidades antidepressivas da jardinagem mencionadas acima, mas quando pessoas com transtornos alimentares são incentivadas a cultivar seus próprios alimentos, um outro elemento curativo é adicionado.

No Ocidente moderno, a proliferação de alimentos e a falta de esforço que fazemos para obtê-los nos levou a vê-los subconscientemente como um recurso descartável. Em vez de vê-los como importantes, os vemos como algo descartável e desconectado de nossas vidas, algo que podemos usar ou descartar conforme desejamos.

Essa atitude tem sido implicada na crescente prevalência de transtornos alimentares no Ocidente – particularmente quando combinada com problemas de imagem corporal. Os transtornos alimentares têm a maior taxa de mortalidade de todas as doenças mentais e podem ser muito difíceis de superar de forma eficaz.

A terapia horticultural tem se mostrado imensamente útil para muitos sofredores de transtornos alimentares. Não só ajuda a se reconectar pacificamente consigo mesmo, mas também permite construir um relacionamento saudável e benéfico com a comida.

Cultivar seus próprios alimentos proporciona uma compreensão aprimorada de sua importância e papel em nossas vidas. Isso pode ser profundamente curativo para alguém que está acostumado a ver a comida com base em seu efeito na aparência externa.

Jardinagem e Transtornos de Déficit de Atenção

Este é mais um caso de jardinagem para seus filhos do que para sua própria saúde – mas ter crianças calmas e felizes é, com toda justiça, um enorme alívio para qualquer pai!

Os transtornos de déficit de atenção são um tema controverso, mas se você acredita que eles existem e não são apenas um produto da paternidade moderna, então 5% ou mais de todas as crianças americanas têm um deles. Esses transtornos podem ter um efeito sério na educação e na infância das crianças afetadas e colocá-las em uma desvantagem severa em ambientes de aprendizado e sociais.

No entanto, estudos revelaram que crianças com TDAH que passam regularmente tempo em espaços verdes experimentam rapidamente uma redução acentuada em seus sintomas. Embora alguns casos ainda possam precisar de medicação suplementar, qualquer melhoria é um grande passo.

Então, quer você tenha um jardim espaçoso ou um terraço com vasos de plantas, preenchê-lo com vida vegetal pode proporcionar crianças mais saudáveis, felizes e alertas. Tudo o que você precisa fazer é afastá-las do telefone, do videogame ou do computador e levá-las para fora. Uma vez lá, entregue-lhes algumas sementes e deixe os benefícios da jardinagem para a saúde mental fazerem sua mágica!

Jardinagem e Infertilidade

A infertilidade afeta um em cada dez casais, tornando-se uma fonte séria de estresse para pessoas ao redor do mundo. A infertilidade pode colocar uma pressão sobre o relacionamento e levar ao sofrimento para ambos os parceiros.

Há momentos em que os casais escolhem buscar tratamento médico para problemas de infertilidade, mas há estratégias naturais que podem ser tentadas primeiro. Para a surpresa de muitos, a jardinagem é uma delas.

Existem aspectos da jardinagem que podem ajudar casais inférteis enquanto tentam conceber. O estresse é frequentemente um componente na infertilidade, e os efeitos positivos da jardinagem na redução do estresse são bem documentados.

Também foi descoberto que as pessoas que fazem jardinagem são mais propensas a comer os alimentos que plantam. Frutas e vegetais fazem parte de uma dieta saudável e equilibrada, e para mulheres que sofrem de síndrome dos ovários policísticos (SOP), uma condição que dificulta a gravidez, a dieta pode ser um fator importante no tratamento dessa doença. Comer alimentos saudáveis é um conselho que os médicos dão aos pacientes que esperam conceber, e a jardinagem pode incentivar essa tendência.

Jardinagem e Luto

O luto pode ser uma emoção poderosa que ameaça desviar a vida de uma pessoa. Seja a perda de um ente querido, um diagnóstico médico assustador ou o fim de um relacionamento, o luto atinge todas as pessoas em diferentes momentos de suas vidas.

Há aqueles que escolhem tentar escapar de seu luto por meios não saudáveis, como beber ou comer compulsivamente. No entanto, uma maneira terapêutica simples de lidar com o luto é começar um jardim.

Estudantes em Ohio pegaram essa ideia e a usaram para se curar após a perda de um colega de classe em um trágico acidente. Eles criaram um jardim Zen que serviu como um memorial para seu colega de classe e um lugar calmo e pacífico que podiam cuidar enquanto refletiam e tentavam seguir em frente com a perda. Isso lhes deu um local e uma maneira de enfrentar suas emoções e lidar com elas.

Mesmo um pequeno jardim dará a alguém que está lutando com o luto algo para fazer com as mãos e a mente. Eles também entrarão em contato com a natureza, uma grande ajuda quando se trata de luto e depressão, e observarão o ciclo da vida, incluindo a decadência e o fim, em um ambiente que também se regenera e oferece nova vida.

O movimento físico que vem com a jardinagem também pode oferecer um impulso mental, assim como simplesmente ter algo pelo qual esperar ou ser responsável, mesmo que seja apenas levantar-se todos os dias para regar as plantas ou limpar o jardim.

Jardinagem e Doenças Crônicas

As doenças crônicas, definidas como doenças que duram mais de três meses e oferecem sintomas e efeitos colaterais regulares, estão em ascensão em todo o mundo. Este fato alarmante tem levado os pesquisadores a questionar por que as pessoas estão menos saudáveis e com mais dor do que em anos anteriores. Infelizmente, a previsão é que a ocorrência de doenças crônicas continue a aumentar.

Embora as doenças crônicas tendam a atormentar as pessoas a longo prazo, ainda existem maneiras de diminuir os sintomas que agravam a vida cotidiana. A jardinagem é uma delas. A jardinagem oferece uma forma de exercício de baixo impacto que permite movimento sem esforço, mas ainda aumenta a frequência cardíaca. O exercício está sempre no topo da lista de maneiras de manter a saúde ou ajudar com doenças, e a jardinagem não é uma forma intimidante de atividade física.

Também é provável que, se alguém cultivar alimentos, eles vão comê-los. Saber de onde vem o alimento e o que foi colocado nele ajuda a garantir a qualidade e a falta de contaminação. Os sofredores de doenças crônicas podem comer uma dieta mais saudável enquanto evitam produtos químicos que podem estar presentes em outros produtos.

As doenças crônicas apresentam estresse mental e físico, e a jardinagem ajuda tanto no primeiro quanto no segundo. Aliviar o estresse mental que acompanha o manejo de uma doença crônica através da jardinagem pode diminuir os níveis de dor e ajudar os sofredores a evitar cair ainda mais na depressão ou ansiedade.

Esses são apenas alguns dos benefícios da jardinagem para a saúde mental. Quer você esteja envelhecendo no jardim ou buscando os benefícios da ecoterapia, ela pode ser um impulsionador do humor.